Tableau de bord du stage/ challenge ETINCELLE
Le défi pour découvrir
comment rallumer la flamme
Je vais compléter cette page avec les défis à relever chaque jour !
LIEN DE CONNEXION A 12h30:
PROGRAMME DES 5 Jours
LUNDI 12h30: Les deux pièges qui éteignent un musicien
MARDI 12h30 : Rallumer la flamme
MERCREDI 12h30 :Protéger la flamme
JEUDI 12h30 : Se protéger de la flamme, oser nourrir le feu
VENDREDI 12h30 : Garder le feu allumé
Avant de commencer:
Télécharger ZOOM et configurer dans les paramètres audio "Son d'origine pour les musiciens // enlever l'écho"
Jour 4: les 3 gardiens du feu
Aujourd'hui ... on a parlé de ça:
De la peur du changement. De la continuité.
De ce qui permet à un feu intérieur de durer,
même quand la vie reprend son rythme.
Comment faire en sorte de garder le rituel
un temps suffisant
pour qu'il devienne une habitude
On a parlé des freins inconscients
fait un exercice pour faire le tri:
fantsames,
changements nécessaires,
ajustements pour plus tard
On a fait l'exercice de la "Mélodie message"
=> Une exploration plus poussée
de l'intention dans le jeu
REPLAY:
Exercices vus pendant le LIVE:
1/ Le temps des habitudes
2/ Les freins inconscients
1/ Peux tu tenir ce rythme que tu as défini (20 minutes par jour, 1h par semaine ?)
sans jamais te faire avoir par le quotidien?
2/ Si tu tenais ce rythme 3 mois
qu'est'ce que ça changerait pour toi ?
=> connexion? technique?
=> job ? famille?
3/ Lister les peurs liées à un feu qui grandit (si il y en a )
4/ Trier les peurs: fantasmes? Changement nécessaires? ok plus tard?
Envoie moi les réponses par mail si tu n'étais pas là au LIVE
Défis jour 4: le "post it" et le challenge final
----- ----- (Post-it) ----- ------
Phrase à compléter :
« Le premier petit changement que je suis prêt à faire
pour ne pas avoir peur de nourrir le feu c'est ... ? »
----- ---- LE MORCEAU MESSAGE ---- -----
1/ Choisir un morceau simple (Court, tu sais le chantonner, il te touche)
2/ Choisir quelqu'un a qui tu veux dire un message
3/ Jouer le morceau avec cette intention au moins 10 minutes
4/ Te filmer 20–40 secondes
Envoyer la vidéo + intention + ressenti avant / après
