Tableau de bord du stage/ challenge ETINCELLE
Le défi pour découvrir
comment rallumer la flamme
Je vais compléter cette page avec les défis à relever chaque jour !
LIEN DE CONNEXION A 12h30:
PROGRAMME DES 5 Jours
LUNDI 12h30: Les deux pièges qui éteignent un musicien
MARDI 12h30 : Rallumer la flamme
MERCREDI 12h30 :Protéger la flamme
JEUDI 12h30 : Se protéger de la flamme, oser nourrir le feu
VENDREDI 12h30 : Garder le feu allumé
Avant de commencer:
Télécharger ZOOM et configurer dans les paramètres audio "Son d'origine pour les musiciens // enlever l'écho"
Jour 3: Protéger la flamme
Aujourd'hui on a fait l'exercice
du morceau coeur / phrase mantra
=> pour trouver l'intention,
le moment de libération
ou on peut faire des variations
et jouer avec le coeur
Puis on a vu comment se créer
une bulle de connexion / vocation
pour protéger la flamme:
avec un rituel de connexion pour
éviter que le feu s'éteigne au long terme
REPLAY:
Exercice vu pendant le LIVE:
5 étapes pour créer ta
bulle de connexion/vocation
Lister les contraintes réelles
Lister ce qui prend du temps mais ne nourrit pas
Trouver le temps minimum non négociable
Choisir :
+1 fenêtre quotidienne
+1 fenêtre hebdomadaire
Décider pour 90 jours Quel mini projet
tu te promets de faire d’ici 3 mois ?
Envoie moi les réponses par mail si tu n'étais pas là au LIVE
Défis jour 3:
2 missions pour protéger la flamme !
----- ----- MISSION 1 (Post-it) ----- ------
Phrase à compléter :
« Dans ma vie d’aujourd’hui, sans rien changer,
je peux trouver ___ minutes par jour et _____ heures par semaine
pour retrouver ma connexion à la musique, ma vocation de musicien. »
----- ----- Mission 2 ----- -----
Choisir un morceau (que tu sais chantonner, qui te touche)
Choisir une courte phrase:
la jouer en boucle jusqu'à
- ne plus avoir de problème technique
- pouvoir mettre une intention sur chaque note
- pouvoir t'amuser à faire des variations, des intentions différentes
Jouer jusqu’à un microshift, un "Wow" ou tu ressens quelque chose de nouveau
Te filmer 20–40 secondes
Envoyer la vidéo + ressenti avant / après
Whatsapp: 0681694409 // Messenger Dylan Gully
